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薄毛対策の生活習慣

薄毛への対処法として「育毛剤」というのはよく理解できるのですが、実は、生活習慣を見直すことが一番の近道と言われます。規則正しい生活やストレスのない生活はからだの健康＝からだの一部の髪の健康につながります。

薄毛を防ぐ生活習慣

  • まずは毛穴の清潔！毎日のシャンプーを見直すことから始めましょう。
  • 髪は睡眠中に成長！夜更かしは厳禁です。生活を見直しましょう。

また、ストレスの蓄積は、体調はもちろん、皮脂の過剰な分泌や頭皮の血行の悪化など、髪にも変調をきたします。趣味を持ったりスポーツをしたりなど、自分に合った解消法見つけましょう。

薄毛を予防する食生活

からだに良いことは髪にも良いこと。1日3食、決まった時間にバランスの良い食事を心掛けましょう。脂っぽいものは血液がドロドロになりがちなため、血行が悪くなります。タバコ同様控えることを勧めます。

髪をつくる食品と栄養素

  • チーズ、レバー、大豆などのタンパク質
  • うなぎ、サンマ、ブリなどのDHA
  • ワカメ、昆布などのミネラル
  • レバー、牛乳、バナナ、カツオなどのビタミンA・B2・B6
  • レモン、みかん、イチゴなどのビタミンC
  • かぼちゃ、アーモンド、うなぎなどのビタミンE
  • 牡蠣、スルメ、うなぎなどの亜鉛

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